Vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju, a njegov nedostatak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Vitamin D je neophodan za efikasnu apsorpciju kalcija i fosfora u crijevima. Kalcij i fosfor su ključni minerali koji formiraju hidroksiapatit, glavnu mineralnu komponentu kostiju. Bez odgovarajućeg nivoa vitamina D, kalcij i fosfor se ne apsorbiraju pravilno, što dovodi do demineralizacije kostiju.

U djetinjstvu, nedostatak vitamina D može dovesti do rahitisa, bolesti koju karakteriziraju oslabljene i deformirane kosti jer je mineralizacija kostiju poremećena. Kod odraslih, nedostatak vitamina D može uzrokovati osteomalaciju, što rezultira mekim kostima, bolovima u kostima i povećanom osjetljivošću na prijelome. Osteoporoza, još jedna bolest povezana s nedostatkom vitamina D, dovodi do lomljivih kostiju i povećanog rizika od prijeloma, posebno kod starijih ljudi.

Vitamin D je također važan za zdravlje zuba, jer su zubi napravljeni od sličnih komponenti kao i kosti i također zahtijevaju kalcij za održavanje njihovog strukturnog integriteta.

Vitamin D ima značajan utjecaj na mentalno zdravlje i kognitivne funkcije. Receptori vitamina D nalaze se u različitim područjima mozga, što sugerira da je važan za funkciju mozga. Vitamin D je uključen u sintezu neurotransmitera kao što su serotonin, dopamin i norepinefrin, koji su ključni za regulaciju raspoloženja i mentalno zdravlje.

Nedostatak vitamina D povezan je s većim rizikom od depresije, poremećaja raspoloženja i kognitivnih problema kao što su demencija i Alzheimerova bolest. Studije pokazuju da ljudi sa niskim nivoom vitamina D imaju veću vjerovatnoću da budu depresivni i imaju lošije performanse na kognitivnim testovima^7,8.

Dodatak vitamina D može poboljšati raspoloženje i smanjiti simptome depresije, posebno kod osoba s nedostatkom vitamina D^9,10. Vitamin D također može promovirati neuroplastičnost¹¹ - sposobnost mozga da formira nove neuronske veze - što je ključno za zdravlje mozga i kognitivne funkcije.

Vitamin D igra važnu ulogu u kardiovaskularnom zdravlju regulirajući krvni pritisak, rad srca i zdravlje krvnih žila. Vitamin D utiče na renin-angiotenzin-aldosteron (RAA) sistem, koji kontrolira krvni pritisak i ravnotežu tečnosti u tijelu. Inhibiranjem aktivnosti renina, vitamin D može pomoći u prevenciji hipertenzije.

Osim toga, vitamin D ima protuupalna svojstva koja pomažu u zaštiti krvnih sudova od upale, što može dovesti do ateroskleroze - nakupljanja masnih plakova na zidovima krvnih sudova, što zauzvrat može dovesti do srčanog i moždanog udara.

Nedostatak vitamina D povezan je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, uključujući zatajenje srca, koronarnu bolest srca i srčane incidente. Studije sugeriraju da ljudi sa niskim nivoom vitamina D imaju veću vjerovatnoću da razviju hipertenziju i imaju lošije kardiovaskularne zdravstvene ishode^12,13.

Vitamin D je neophodan za pravilnu funkciju mišića, a njegov nedostatak može dovesti do slabosti mišića i povećanog rizika od padova i povreda. Receptori vitamina D nalaze se u skeletnim mišićima, a vitamin D je ključan za zdravlje i funkciju mišića.

Nedostatak vitamina D može dovesti do miopatije - slabosti mišića koja može uzrokovati bol i poteškoće u kretanju. Starije osobe, kod kojih je nedostatak vitamina D čest, posebno su ranjive, a slabost mišića povećava rizik od padova i prijeloma.

Dodatak vitamina D može poboljšati mišićnu snagu i motoričku koordinaciju, što je ključno za održavanje neovisnosti i kvalitete života kod starijih osoba. Studije pokazuju da adekvatni nivoi vitamina D mogu smanjiti rizik od padova i poboljšati ukupnu fizičku kondiciju¹⁴.