D vitamīnam ir būtiska nozīme kaulu veselībā, un tā trūkums var izraisīt nopietnas veselības problēmas. D vitamīns ir svarīgs efektīvai kalcija un fosfora uzsūkšanai zarnās. Kalcijs un fosfors ir galvenās minerālvielas, no kurām veidojas hidroksiapatīts - galvenā kaulu minerālviela. Ja nav pietiekama D vitamīna daudzuma, kalcijs un fosfors netiek pienācīgi uzsūkts, kā rezultātā notiek kaulu demineralizācija.

Bērnībā D vitamīna trūkums var izraisīt rahītu - slimību, ko raksturo novājināti un deformēti kauli, jo ir traucēta kaulu mineralizācija. Pieaugušajiem D vitamīna trūkums var izraisīt osteomalaciju, kas izraisa mīkstus kaulus, sāpes kaulos un paaugstinātu uzņēmību pret lūzumiem. Osteoporoze, vēl viena ar D vitamīna trūkumu saistīta slimība, izraisa trauslus kaulus un paaugstinātu lūzumu risku, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.

D vitamīns ir svarīgs arī zobu veselībai, jo zobi ir veidoti no līdzīgām sastāvdaļām kā kauli, un arī tiem ir nepieciešams kalcijs, lai saglabātu to strukturālo integritāti.

D vitamīns būtiski ietekmē garīgo veselību un kognitīvās funkcijas. D vitamīna receptori atrodas dažādās smadzeņu zonās, kas liecina, ka tas ir svarīgs smadzeņu darbībai. D vitamīns ir iesaistīts neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, dopamīna un norepinefrīna, sintēzē, kas ir būtiski garastāvokļa regulēšanai un garīgajai veselībai.

D vitamīna trūkums ir saistīts ar lielāku depresijas, garastāvokļa traucējumu un kognitīvo problēmu, piemēram, demences un Alcheimera slimības, risku. Pētījumi liecina, ka cilvēki ar zemu D vitamīna līmeni biežāk sirgst ar depresiju un sliktāk veic kognitīvos testus^7,8.

D vitamīna piedevas var uzlabot garastāvokli un mazināt depresijas simptomus, īpaši cilvēkiem ar D vitamīna deficītu^9,10. D vitamīns var arī veicināt neiroplasticitāti¹¹ - smadzeņu spēju veidot jaunus nervu savienojumus, kas ir ļoti svarīgi smadzeņu veselībai un kognitīvajām funkcijām.

D vitamīnam ir svarīga nozīme sirds un asinsvadu sistēmas veselībā, jo tas regulē asinsspiedienu, sirds darbību un asinsvadu veselību. D vitamīns ietekmē renīna-angiotensīna-aldosterona (RAA) sistēmu, kas kontrolē asinsspiedienu un šķidruma līdzsvaru organismā. Kavējot renīna aktivitāti, D vitamīns var palīdzēt novērst hipertensiju.

Turklāt D vitamīnam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz aizsargāt asinsvadus no iekaisuma, kas var izraisīt aterosklerozi - taukainu plākšņu uzkrāšanos uz asinsvadu sieniņām, kas savukārt var izraisīt sirdslēkmi un insultu.

D vitamīna trūkums ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību, tostarp sirds mazspējas, koronārās sirds slimības un sirds incidentu, risku. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar zemu D vitamīna līmeni biežāk attīstās hipertensija un ir sliktāki ar sirds un asinsvadu sistēmu saistīti veselības rādītāji^12,13.

D vitamīns ir svarīgs pareizai muskuļu darbībai, un tā trūkums var izraisīt muskuļu vājumu un paaugstināt kritienu un traumu risku. D vitamīna receptori atrodas skeleta muskuļos, un D vitamīns ir ļoti svarīgs muskuļu veselībai un darbībai.

D vitamīna trūkums var izraisīt miopātiju - muskuļu vājumu, kas var izraisīt sāpes un kustību grūtības. Īpaši neaizsargāti ir gados vecāki cilvēki, kuriem D vitamīna deficīts ir izplatīts, un muskuļu vājums palielina kritienu un lūzumu risku.

D vitamīna piedevas var uzlabot muskuļu spēku un kustību koordināciju, kas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu vecāka gadagājuma cilvēku neatkarību un dzīves kvalitāti. Pētījumi liecina, ka pietiekams D vitamīna līmenis var samazināt kritienu risku un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību¹⁴.