ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে মূল ভূমিকা পালন করে এবং এর অভাবে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। অন্ত্রের মধ্যে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের দক্ষ শোষণের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়। ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস হ'ল মূল খনিজ যা হাড়ের প্রধান খনিজ উপাদান হাইড্রোক্সিপ্যাটাইট গঠন করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি ছাড়া, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সঠিকভাবে শোষিত হয় না, যার ফলে হাড়ের ডিমিনারেলাইজেশন হয়।

শৈশবকালে, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রিকেটস হতে পারে, হাড়ের খনিজকরণ প্রতিবন্ধী হওয়ার কারণে দুর্বল এবং বিকৃত হাড় দ্বারা চিহ্নিত একটি রোগ। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ভিটামিন ডি এর অভাব অস্টিওম্যালাসিয়া হতে পারে, যার ফলে নরম হাড়, হাড়ের ব্যথা এবং ফ্র্যাকচারের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। অস্টিওপোরোসিস, ভিটামিন ডি এর ঘাটতির সাথে যুক্ত আরেকটি রোগ, ভঙ্গুর হাড় এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে।

দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্যও ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দাঁতগুলি হাড়ের মতো অনুরূপ উপাদান দিয়ে তৈরি এবং তাদের কাঠামোগত অখণ্ডতা বজায় রাখতে ক্যালসিয়ামেরও প্রয়োজন হয়।

ভিটামিন ডি মানসিক স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় ফাংশনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। ভিটামিন ডি রিসেপ্টরগুলি মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলে অবস্থিত, যা পরামর্শ দেয় যে এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সংশ্লেষণে জড়িত, যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতাশা, মেজাজের ব্যাধি এবং ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার রোগের মতো জ্ঞানীয় সমস্যার উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কম ভিটামিন ডি স্তরের লোকেরা হতাশাগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং জ্ঞানীয় পরীক্ষায় খারাপ পারফরম্যান্স হয়^7,8।

ভিটামিন ডি পরিপূরক মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে, বিশেষত ভিটামিন ডি এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে^9,10. ভিটামিন ডি নিউরোপ্লাস্টিসিটি প্রচার করতে পারে¹¹ - মস্তিষ্কের নতুন নিউরাল সংযোগ গঠনের ক্ষমতা - যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় ফাংশনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন ডি রক্তচাপ, হার্টের কার্যকারিতা এবং রক্তনালী স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি রেনিন-অ্যাঞ্জিওটেনসিন-অ্যালডোস্টেরন (আরএএ) সিস্টেমকে প্রভাবিত করে যা দেহে রক্তচাপ এবং তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে। রেনিন ক্রিয়াকলাপকে বাধা দিয়ে, ভিটামিন ডি উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

এছাড়াও, ভিটামিন ডি তে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রক্তনালীগুলিকে প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে - রক্তনালীগুলির দেয়ালে ফ্যাটি প্লাক তৈরি করে, যার ফলস্বরূপ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হতে পারে।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হার্ট ফেইলিওর, করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং কার্ডিয়াক ঘটনা সহ হৃদরোগের বর্ধিত ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে কম ভিটামিন ডি স্তরের লোকেরা উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং কার্ডিওভাসকুলার সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলি দরিদ্র হয়^12,13।

সঠিক পেশী ফাংশনের জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য এবং এর অভাব পেশীর দুর্বলতা এবং পতন এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভিটামিন ডি রিসেপ্টরগুলি কঙ্কালের পেশীগুলিতে অবস্থিত এবং পেশী স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন ডি এর অভাব মায়োপ্যাথি হতে পারে - পেশী দুর্বলতা যা ব্যথা এবং চলাফেরায় অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। বয়স্কদের, যাদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সাধারণ, বিশেষত দুর্বল এবং পেশীর দুর্বলতা পড়ে যাওয়া এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়।

ভিটামিন ডি পরিপূরক পেশী শক্তি এবং মোটর সমন্বয় উন্নত করতে পারে, যা বয়স্কদের স্বাধীনতা এবং জীবনযাত্রার মান বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন ডি পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে¹⁴.