Витамин D играе ключова роля за здравината на костите и липсата му може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Витамин D е от съществено значение за ефективното усвояване на калция и фосфора в червата. Калцият и фосфорът са ключови минерали, които образуват хидроксиапатита - основния минерален компонент на костите. Без адекватни нива на витамин D калцият и фосфорът не се усвояват правилно, което води до деминерализация на костите..

В детска възраст недостигът на витамин D може да доведе до рахит - заболяване, характеризиращо се с отслабени и деформирани кости, тъй като костната минерализация е нарушена. При възрастните недостигът на витамин D може да причини остеомалация, която води до меки кости, болки в костите и повишена податливост към фрактури. Остеопорозата, друго заболяване, свързано с недостига на витамин D, води до крехки кости и повишен риск от фрактури, особено при по-възрастните хора.

Витамин D е важен и за здравето на зъбите, тъй като те са изградени от подобни на костите компоненти и също се нуждаят от калций, за да поддържат структурната си цялост.

Витамин D оказва значително влияние върху психичното здраве и когнитивните функции. Рецепторите на витамин D са разположени в различни области на мозъка, което предполага, че той е важен за мозъчната функция. Витамин D участва в синтеза на невротрансмитери като серотонин, допамин и норепинефрин, които са от ключово значение за регулирането на настроението и психичното здраве.

Дефицитът на витамин D е свързан с по-висок риск от депресия, разстройства на настроението и когнитивни проблеми като деменция и болест на Алцхаймер. Проучванията показват, че хората с ниски нива на витамин D е по-вероятно да са депресирани и да имат по-лоши резултати на когнитивни тестове^7,8.

Добавянето на витамин D може да подобри настроението и да намали симптомите на депресия, особено при хора с недостиг на витамин D^9,10. Витамин D може също така да насърчи невропластичността¹¹ - способността на мозъка да образува нови невронни връзки - която е от решаващо значение за здравето на мозъка и когнитивните функции.

Витамин D играе важна роля за здравето на сърдечно-съдовата система, като регулира кръвното налягане, сърдечната функция и здравето на кръвоносните съдове. Витамин D засяга системата ренин-ангиотензин-алдостерон (RAA), която контролира кръвното налягане и баланса на течностите в тялото. Като инхибира активността на ренин, витамин D може да помогне за предотвратяване на хипертония.

В допълнение, витамин D има противовъзпалителни свойства, които помагат за защитата на кръвоносните съдове от възпаление, което може да доведе до атеросклероза - натрупване на мастни плаки по стените на кръвоносните съдове, което от своя страна може да доведе до инфаркти и инсулти.

Дефицитът на витамин D е свързан с повишен риск от сърдечни заболявания, включително сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето и сърдечни инциденти. Проучванията показват, че хората с ниски нива на витамин D са по-склонни да развият хипертония и да имат по-лоши здравни резултати, свързани със сърдечно-съдовата система^12,13.

Витамин D играе важна роля за здравето на сърдечносъдовата система, като регулира кръвното налягане, сърдечната функция и здравето на кръвоносните съдове. Витамин D влияе върху системата ренин-ангиотензин-алдостерон (РАА), която контролира кръвното налягане и баланса на течностите в организма. Като потиска активността на ренина, витамин D може да помогне за предотвратяване на хипертонията.

Освен това витамин D има противовъзпалителни свойства, които помагат за предпазване на кръвоносните съдове от възпаления, които могат да доведат до атеросклероза - натрупване на мастни плаки по стените на кръвоносните съдове, което от своя страна може да доведе до инфаркти и инсулти.

Недостигът на витамин D се свързва с повишен риск от сърдечни заболявания, включително сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето и сърдечни инциденти. Проучванията показват, че хората с ниски нива на витамин D са по-склонни да развият хипертония и имат по-лоши здравни резултати, свързани със сърдечносъдовата система¹⁴.