D-vitamiinilla on keskeinen rooli luuston terveydessä, ja sen puute voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. D-vitamiini on välttämätön kalsiumin ja fosforin tehokkaalle imeytymiselle suolistossa. Kalsium ja fosfori ovat keskeisiä kivennäisaineita, jotka muodostavat hydroksiapatiittia, luun päämineraalikomponenttia. Ilman riittäviä D-vitamiinipitoisuuksia kalsium ja fosfori eivät imeydy kunnolla, mikä johtaa luun demineralisaatioon.

Lapsuudessa D-vitamiinin puute voi johtaa riisitautiin, sairauteen, jolle on ominaista luiden heikkeneminen ja epämuodostuminen, koska luun mineralisaatio on heikentynyt. Aikuisilla D-vitamiinin puute voi aiheuttaa osteomalasiaa, joka johtaa pehmeisiin luihin, luukipuihin ja lisääntyneeseen murtuma-alttiuteen. Osteoporoosi, toinen D-vitamiinin puutteeseen liittyvä sairaus, johtaa luiden haurastumiseen ja lisääntyneeseen murtumariskiin erityisesti iäkkäillä ihmisillä.

D-vitamiini on tärkeää myös hampaiden terveyden kannalta, sillä hampaat koostuvat samankaltaisista komponenteista kuin luut, ja myös ne tarvitsevat kalsiumia säilyttääkseen rakenteellisen eheytensä.

D-vitamiinilla on merkittävä vaikutus mielenterveyteen ja kognitiivisiin toimintoihin. D-vitamiinireseptorit sijaitsevat aivojen eri alueilla, mikä viittaa siihen, että se on tärkeää aivojen toiminnalle. D-vitamiini osallistuu mielialan säätelyn ja mielenterveyden kannalta keskeisten välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin, synteesiin.

D-vitamiinin puute on yhdistetty suurempaan masennuksen, mielialahäiriöiden ja kognitiivisten ongelmien, kuten dementian ja Alzheimerin taudin, riskiin. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on alhainen D-vitamiinitaso, ovat todennäköisemmin masentuneita ja suoriutuvat huonommin kognitiivisista testeistä^7,8.

D-vitamiinilisä voi parantaa mielialaa ja vähentää masennusoireita erityisesti ihmisillä, joilla on D-vitamiinin puutos^9,10. D-vitamiini voi myös edistää neuroplastisuutta¹¹ - aivojen kykyä muodostaa uusia hermoyhteyksiä - mikä on ratkaisevan tärkeää aivojen terveydelle ja kognitiiviselle toiminnalle.

D-vitamiinilla on tärkeä rooli sydän- ja verisuoniterveyden kannalta, sillä se säätelee verenpainetta, sydämen toimintaa ja verisuonten terveyttä. D-vitamiini vaikuttaa reniini-angiotensiini-aldosteronijärjestelmään (RAA), joka säätelee verenpainetta ja nestetasapainoa elimistössä. Estämällä reniinin toimintaa D-vitamiini voi auttaa ehkäisemään verenpainetautia.

Lisäksi D-vitamiinilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat suojaamaan verisuonia tulehdukselta, joka voi johtaa ateroskleroosiin eli rasvaisten plakkien kertymiseen verisuonten seinämiin, mikä puolestaan voi johtaa sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin.

D-vitamiinin puutokseen liittyy lisääntynyt sydänsairauksien riski, mukaan lukien sydämen vajaatoiminta, sepelvaltimotauti ja sydäntapahtumat. Tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset, joilla on alhainen D-vitamiinitaso, sairastuvat todennäköisemmin verenpainetautiin ja heillä on huonommat sydän- ja verisuonitauteihin liittyvät terveystulokset^12,13.

D-vitamiini on välttämätön lihastoiminnalle, ja sen puute voi johtaa lihasheikkouteen ja lisätä kaatumis- ja loukkaantumisriskiä. D-vitamiinireseptorit sijaitsevat luustolihaksissa, ja D-vitamiini on ratkaisevan tärkeä lihasten terveyden ja toiminnan kannalta.

D-vitamiinin puute voi johtaa myopatiaan eli lihasheikkouteen, joka voi aiheuttaa kipua ja liikkumisvaikeuksia. Iäkkäät, joilla D-vitamiinin puute on yleistä, ovat erityisen alttiita, ja lihasheikkous lisää kaatumisten ja murtumien riskiä.

D-vitamiinilisä voi parantaa lihasvoimaa ja motorista koordinaatiota, mikä on avain vanhusten itsenäisyyden ja elämänlaadun ylläpitämiseen. Tutkimukset osoittavat, että riittävä D-vitamiinitaso voi vähentää putoamisriskiä ja parantaa yleistä fyysistä kuntoa¹⁴.